Cuide bem do seu coração

post_convite_dermageCuide bem do seu coração porque não adianta ser bela, maquiada e doente. Temos que cuidar da nossa saúde e principalmente do nosso coração, que tem a função de levar o sangue oxigenado por todo corpo para que o organismo desenvolva as suas funções vitais. Só que ele é frágil e se não cuidar direito, podemos ter doença cardíacas, para que isso não aconteça, precisamos ter uma alimentação adequada para pelo menos diminuir o risco de ter essas doenças que além de tudo envelhecem.

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Selecionei algumas dicas de saúde que vão nos ajudar a cuidar melhor do coração e alertar a quem anda dando pouca atenção para ele:

    * 1º* Controle o sal. A maioria das pessoas gostam de uma comida mais salgadinha, mas o sódio que é encontrado no sal e em outros alimentos, principalmente dos industrializados, eleva a pressão arterial aumentando o risco de doenças cardiovasculares. A dica é que você antes de colocar “sal” na comida, experimente os condimentos naturais, como: Ervas, azeite, alecrim, manjericão, tomilho. Tenho certeza que elas darão um gosto especial e você vai diminuir o uso do sal.

    * 2º * Aumente o consumo de Vitamina C. Se você comer feijão e junto tomar um copo de suco de laranja, você absorverá uma maior quantidade de ferro, e aumentará a saúde das artérias do coração . Ao invés de comer doce de sobremesa, faça uma escolha inteligente, chupe uma laranja, tangerina, tome suco de acerola. Será uma ótima opção.

    * 3º * Coma da boa gordura. Não estou me referindo aquela gordura que usamos pra fazer fritura e nem a do bacon, mas a gordura que há no azeite, na castanha, no abacate.

    Mas não exagere!

    Essa gordura boa pois são fontes de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), participam da formação de hormônios e da nossa saciedade. Além disso aumentam o HDL (é uma forma uma classe de lipoproteínas de alta densidade que variam em tamanho e capacidade, e carregam colesterol dos tecidos do corpo para o fígado.)

    * 4º * Coma chocolate amargo. Olha que felicidade! O chocolate amargo é um potente antioxidante e fonte de triptofano (que é precursora da famosa serotonina, o hormônio do bem-estar. Gente, eu tomava triptofano em pó pra dormir. Que soninho bom!). Comendo o chocolate amargo em pouca quantidade (20gr por dia) além do bem-estar, o chocolate pode reduzir a obstrução dos vasos sanguíneos.

    * 5º* Consuma mais fibras. Frutas, legumes, verduras, farelho de trigo, arroz integral, macarrão integral. As fibras ajudam a previnir vários tipos de câncer e nos limpam do excesso de colesterol do organismo.

    * 6º* Coma mais peixe. Os peixes gordos como o salmão, truta, atum, arenque, cavala e sardinha, que contém o ômega 3 (ão ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos).

    * 7º* Evite excessos. Coma menos, beba menos (álcool e refrigerante), evite doces, condimentos, temperos prontos. Escolha sempre alimentos naturais, que são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

    * 8º* Beba no mínimo 2 litros de água por dia. . A palavra de Deus diz que a “àgua é fonte de vida”.

    Essas foram algumas dicas para a gente cuidar melhor do nosso coração.

    Se você tiver mais alguma, é só colocar nos comentários, que no próximo post eu incluo.

    Beijos e até a próxima Dica

    Marilene Sales

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40 Responses to “Cuide bem do seu coração”

  1. Vanesa Duarte disse:

    o mais difícil da lista e mais importante eu odeiooooo!
    tomar água AFF tenho nojoooo! =(

    ótimas dicas. beijos.

  2. […] Linhaça – que também contém ômega 3 e tem ação vasodilatadora, prevenindo as doenças do coração. […]

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